المراهقون والجوائح تحديات وفرص

قد يكون التباعد الاجتماعي خلال الجوائح (مثل جائحة فيروس كورونا المستجد) قاسيًا بشكل خاص على المراهقين، إذ يشعرون بالعزلة، كما أن كثيرًا من نشاطاتهم الرياضية والترفيهية غالبًا ما يتم إلغاؤها أو تأجيلها، مما يضغط عليهم بشكل أكبر.

اعمل مع المراهقين لصناعة واقع جديد

ساعدهم على بناء روتين منتج وصحي .

١. التزم بالبرنامج

ضع بالتعاون مع المراهق برنامجًا واضحًا ليومه. نصحو، نمارس بعض الرياضة، نستحم، نتناول الأفطار ونبدأ بالدراسة عن بعد .
أغلق الهواتف والتلفاز خلال ساعات الدراسة، قلل من مشاهدتهم للأخبار، قدم لهم استراحات صغيرة، أوقاتًا لتناول وجبات خفيفة وساعة كاملة للغذاء .
لا بأس من السماح لهم ببعض التأخر عن موعد نومهم الاعتيادي .

٢. اجعل الغذاء وقتًا انتقاليًا

يقع وقت وجبة الغذاء عادة بين فترة الدراسة عن بعد وبين وقت المساء، اجعله وقتًا تجتمع العائلة فيه حول المائدة وتتواصل .
ابدأ مواضيع مثل “كان هذا الشيء أفضل ما حدث لي اليوم!”
“شعرت اليوم بالامتنان لأن….”، دعهم يتحدثون عن يومهم .

٣. وفَّر لهم وقتًا خاصًا

يحتاج المراهقون إلى بعض الخصوصية في حياتهم، وفَّر لهم ذلك الوقت للقيام بأعمال إبداعية، حرف يدوية، سماع بعض الموسيقى أو التواصل مع الأصدقاء عبر الفيديو،يقلل ذلك من وطأة الشعور بالعزلة لديهم .

٤. تواصل معهم بشكل صادق ومفتوح

تحدث معهم عن الجائحة

أخبرهم بحقيقة الأمر بشكل واضح، تحدث معهم عن الإشاعات والتهويل والمعلومات الخاطئة .

البقاء في المنزل ينقذ الأرواح

تحدث عن أهمية التباعد الاجتماعي وكيف أن الالتزام بالبقاء داخل المنزل يزيد من فرصنا في السيطرة على الجائحة ويسرّع من عودة حياتنا إلى طبيعتها .

شجعّه على النظر إلى الأمام

صحيح أن كثيرًا من الأشياء ثم إلغاءها بسبب الجائحة، ولكنها حتمًا ستعود بعد إنتهائها، لا تفكّر فيما خسرت، فكَّر في الأشياء الرائعة القادمة .

هل يحتاج المراهق إلى المساعدة

يُعد التباعد الاجتماعي ضاغطًا على المراهقين بشكل خاص، راقب أعراضًا مثل الشعور بالإحباط، الحزن، التوتر أو الغضب راقب كذلك أضطرابات النوم، تناول الطعام واختلالات الوزن هل يركز في أفكاره على أحداث سلبية أو حزينة، هل تشهد علاقاته مع أصدقائه اضطرابات وتوتر .
تشير جميع هذه العلامات إلى اضطرابات نفسية يكون المراهقون أكثر عرضة لها. إن حدثت، تواصل مع طبيب الاطفال .

حافظ على التواصل… بأمان !!

تواصل عبر رسائل التواصل

حافظ على تواصل المراهق مع أصدقائه، إما عبر الهاتف، الرسائل النصية أو الفيديو (ذكرهم بأهمية عدم نشر المعلومات الخاصة عبر رسائل التواصل) .

مشاركة ألعاب الفيديو مع الأصدقاء يُعد ممتعًا ويقدم لهم شعورًا بالاسترخاء، قدّم لهم هذا الخيار مع الالتزام بحدود الوقت المسموح .

ساعد الآخرين في التواصل

يُعدُّ كثير من المراهقين خبراء في عالم التكنولوجيا، دعهم يقدمو خبراتهم في التواصل عبر الوسائط المختلفة للآباء والأجداد ,سيقدم لك ذلك فرصة لدخول عالمهم الرقمي .

ماذا عن وقت استعمال الشاشات والهواتف ؟

من المتوقع أن يزداد استعمال المراهق لهذه الأدوات خلال التباعد الاجتماعي، لا تكن حرفيًا وقدم بعض التنازلات .

ادعم العائلة والمجتمع

مسؤوليات جديدة

تغير الروتين وازدادت الواجبات والأعمال المنزلية .

تحدث مع المراهق حول توسيع مهماته لتشمل بعض المساعدة في البيت مثل إعداد العشاء، غسل الصحون، التنظيف، مساعدة الاخوة الأصغر في دراستهم .

ضيوف افتراضيين

دع المراهق يساعدك في أعمال التكنولوجيا مثل ترتيب مواعيد رقمية منتظمة مع أفراد العائلة الاخرين مثل الأجداد، الأعمام، الأخوال والأقرباء .

مشاريع عائلية

شجَّع المراهق على القيام بمشاريع عائلية مثل كتابة تاريخ العائلة أو رسم شجرة العائلة، سيزيد ذلك من تواصلهم مع الأجداد، الذين حتمًا سيخبرونهم عن أوقات عصيبة مرت بهم في الماضي. كيف استطاعو تجاوزها .

رتَّب أشياءك وتخلص من الأغراض المكدسة

يستطيعون تنظيم أغراضهم، وإعداد تلك التي لا يرغبون فيها لتقديمها بعد انتهاء الجائحة إلى الجمعيات الخيرية .

أوقات خطرة… عادات خطرة !!

إن توفر الكثير من أوقات الفراغ قد يدفع المراهق إلى تجريب بعض العادات السيئة ،تحدَّث معهم تحديدًا عن التدخين (العادي والإلكتروني)، كيف أن ذلك يضر بالجهاز التنفسي والمناعة ويجعل الشخص أكثر عرضة لمضاعفات الأمراض .

الصحة الجسدية والعقلية!

ساعد المراهق على إيجاد بعض النشاطات التي تحفز الصحة الجسدية والعقلية مثل :

المشي أو الركض خارجًا، لوحدهم أو مع أفراد العائلة الآخرين، مع الالتزام بالتباعد الاجتماعي .
مارس الرياضة معتمدًا على بعض البرامج التلفزيونية .
شاهد بعض الأفلام مع العائلة .
اصنع كتابك الخاص، تحدث فيه عن حياتك خلال الجائحة، كيف استطعت تجاوز التحديات .
قم بزيارة المتاحف والأماكن الطبيعية عبر الإنترنت، حدد عشرة مواقع ترغب بزيارتها بعد انتهاء الجائحة و لماذا ؟ .
احصل على قسط وافر من النوم .